每個(gè)早晨小心翼翼站上體重秤；要參加婚禮需要努力節(jié)食才能穿進(jìn)美麗的伴娘服；下班回家躺到沙發(fā)，剛卸下一天的疲憊，卻被社交媒體上潮水般涌來的“完美身材”照片壓得喘不過氣來……你，在被什么裹挾？

社交媒體上的照片經(jīng)過精心策劃、拍攝與后期處理，仿佛是從另一個(gè)星球精心挑選的樣本，無一不彰顯著纖腰翹臀、細(xì)腿長頸。它們被冠以“完美”“適合”之名，實(shí)則卻在無形中編織了一張張關(guān)于身材標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)，讓每一位瀏覽者都不自覺地對照自身，心生焦慮。

隨著時(shí)間的推移，這種“完美身材”的展示非但沒有減少，反而愈演愈烈?！芭b越來越小”“網(wǎng)紅試穿童裝凸顯完美身材”“A4腰”“反手摸肚臍”“漫畫腿”……等話題，猶如一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，讓女性們在自我認(rèn)知的戰(zhàn)場上疲于奔命。

每一個(gè)看似光鮮的精修照片背后，似乎都在訴說著一個(gè)無聲的訴求：“你必須這樣，才能被接受，被愛。”

當(dāng)社交媒體完全融入個(gè)人生活，外表吸引力在社會(huì)生活中的意義越發(fā)明顯，“身材焦慮”“容貌焦慮”也日漸成為困擾個(gè)人身心健康的問題，對青年女性影響尤甚。

面對這些充斥在社交媒體上的嚴(yán)苛審美，我們不禁要問：該管理的是大眾的身材還是這些審美標(biāo)準(zhǔn)的幕后推手？社交媒體是如何放大我們的“身材焦慮”的？

你明明很瘦，為什么還要減肥？

“身材、容貌焦慮”，指人們對自己外貌和身材不自信，對自己身體外表過度關(guān)注而產(chǎn)生的焦慮情緒，這種情緒通常會(huì)受到外界影響。近年來，受社交媒體、短視頻的影響，人們對自己的身材要求變得越來越苛刻。

有媒體通過對一千多名城市青年調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，在對自己身體的評分（1-10分）中，有30.2%的受訪者選擇7分，平均分為6.4分，給自己打分不及格的約有四分之一。

在談及對自己身體的態(tài)度，52%的年輕人選擇了“在意”，“焦慮”（24.4%）和“擔(dān)憂”（24.4%）緊隨其后，更多年輕人對自己的身體表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度。 

中國科學(xué)院心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的王葵在文章《明明不胖，為什么你一直都喊著要減肥？》中介紹到，在一項(xiàng)研究中，研究者調(diào)查了北京地區(qū)的425名大學(xué)生。其中，被調(diào)查男生的BMI均值為22.28kg/㎡，女生的均值為19.86kg/㎡。

按照我國標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)成年人BMI在18.5kg/㎡--24kg/㎡區(qū)間內(nèi)均為正常。從這項(xiàng)數(shù)據(jù)來看，多數(shù)受訪者并不胖。可仍有72.8%的女生和46.2%的男生希望自己更瘦一些。

一項(xiàng)關(guān)于我國1580萬名人群的調(diào)查研究顯示，根據(jù)我國超重和肥胖的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）分類標(biāo)準(zhǔn)，超重人群約有34.8%，肥胖14.1%。從“性別差異”來看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍。

但在關(guān)于自己的理想BMI調(diào)查中，女性理想的BMI均值是17.87kg/㎡，低于健康標(biāo)準(zhǔn)的下限（18.5kg/㎡）；而且有75.7%的女生希望擁有一個(gè)低體重的身體（BMI<18.5kg/㎡），而有這樣愿望的男生僅占23%。

由此可見，女性的“身材焦慮”更加嚴(yán)重。

之所以出現(xiàn)這樣的原因，與生理上的差異有分不開的關(guān)系。一個(gè)成年女性正常的體脂率范圍為20%-25%，而男性為15%-18%。女性的體脂率高于男性，因此在外觀上較顯胖。此外，由于荷爾蒙差異、新陳代謝率等因素，女性減肥往往比男性更困難，可謂“地獄模式”。

除此之外，更多的外在因素是催生整個(gè)大環(huán)境女性“身材焦慮”的更深層次原因。

被凝視的女性，不受自控的身材

1935年澳大利亞神經(jīng)學(xué)者保羅·謝爾德（PaulSchilder）在其著作《人體的意象與外觀》中指出，身體意象是指個(gè)體心中對自己身體的描繪，即個(gè)體如何看待自己的身體外形。近些年來，社交媒體、短視頻等大眾媒介所建構(gòu)的“瘦即是美”“白即是美”的傳播環(huán)境和主流審美都在深刻地影響著國內(nèi)青年女性對自己的身體意象。

益普索的一項(xiàng)全球調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在關(guān)于體重和體型對女性的美是否重要中，國內(nèi)女性認(rèn)為重要的分值為7.8，排在全球第一位，遠(yuǎn)高于世界平均水平。而且有64%的中國女性受訪者贊同“瘦就是美”的說法，這一數(shù)字顯著高于歐洲、澳洲和美洲的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

大眾媒介的發(fā)展讓人類重新審視自己的身體，從文字印刷時(shí)代到網(wǎng)絡(luò)傳播時(shí)代，越來越多人身體的媒介呈現(xiàn)從被動(dòng)、消極走向主動(dòng)、積極、自由地展示。但從歷史的發(fā)展脈絡(luò)看，不管是楊柳細(xì)腰、口如朱丹、指如蔥根，還是現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)空間中的高鼻梁、沙漏身材、蜜桃臀等，女性理想身材的標(biāo)準(zhǔn)始終都擺脫不了這些苛刻的標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)前，以短視頻、圖文分享為主流的社交媒體正在成為眾多青年女性獲取身體信息，形成身體意向的重要信息源。這些社交媒體通過展示青年女性心目中理想化的身體形象，從而使青年女性將理想形象內(nèi)化為自我標(biāo)準(zhǔn)，最后則有可能導(dǎo)致青年女性心理和生理層面的身體意向障礙出現(xiàn)。

在微博平臺(tái)，一個(gè)“你有過容貌焦慮嗎”的詞條，閱讀3.1億次，討論6.8萬余條，網(wǎng)友在話題下分享自己被容貌焦慮困擾的經(jīng)歷，不乏有人產(chǎn)生心理失衡、焦慮抑郁、整形上癮等問題。

（來源于微博）

2010年，心理學(xué)教授提格曼（MarikaTiggemann）通過對114名女性進(jìn)行實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在觀看過包含大量苗條身體模特的時(shí)尚雜志廣告之后，都在一定程度上導(dǎo)致了她們的情緒低落和對身體不滿意度的增加。

在社交媒體上，與“瘦”和“美”有關(guān)的話題瀏覽量動(dòng)輒10億+，發(fā)帖參與量也多上萬，這種過度的關(guān)注和討論無疑加劇了女性的身體形象焦慮。

社交媒體是如何放大女性身材焦慮的？

社交媒體上，一張張經(jīng)過精心挑選、角度調(diào)整甚至后期修飾的照片，展示著模特、網(wǎng)紅乃至普通用戶所追求的“理想身材”。當(dāng)女性用戶頻繁瀏覽這些照片時(shí)，她們會(huì)不自覺地將自己的身體與這些“完美”標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對比，從而產(chǎn)生自我懷疑和不滿。這種持續(xù)的視覺刺激，不斷強(qiáng)化著社會(huì)對女性身材的刻板印象，讓女性們陷入了一種“永遠(yuǎn)不夠好”的焦慮之中。

在某社交平臺(tái)上關(guān)于#理想身材#話題有超過10億的瀏覽量，對比#身材##完美身材#等相關(guān)話題的瀏覽量，#理想身材#話題更受矚目，其中也含有更豐富的女性身材圖像。

在#理想身材#下，話題介紹為“哪種身材最讓你把持不住想要流口水？骨感美？還是肌肉線條美？還是蜜桃臀？還是馬甲線？是小腰精？還是麒麟臂？”

有研究通過分析該話題下最熱的100條筆記，發(fā)現(xiàn)“苗條”身材類的筆記占樣本的67%，“正?！鄙聿念惖墓P記占比為 33%，而肥胖類的筆記并未在樣本中體現(xiàn)。也就是說在“理想身材”中，“苗條”“纖瘦”仍然被奉為圭臬，部分正常類的身材也得到了呈現(xiàn)，但是“纖瘦”是該平臺(tái)“理想身材”中呈現(xiàn)的主流。

社交媒體上的點(diǎn)贊、評論和轉(zhuǎn)發(fā)機(jī)制，也進(jìn)一步加劇了女性身材焦慮的蔓延。在這個(gè)以“關(guān)注度”為衡量標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)絡(luò)世界里，女性們往往希望通過展示自己的身材來獲得更多的認(rèn)可和贊美。

但當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)自己的照片沒有得到預(yù)期的反饋時(shí)，就會(huì)感到沮喪和挫敗，進(jìn)而對自己的身材產(chǎn)生更加嚴(yán)重的焦慮感。同時(shí)，社交媒體上的負(fù)面評論和惡意攻擊，更是如同鋒利的刀刃，讓青年女性在追求美的道路上倍感壓力。

正是這樣的機(jī)制，也讓許多青年女性陷入了一個(gè)凝視與被凝視的困境，她們既是“凝視者中”的一員，共同參與了對其他女性身材的審視與批判；同時(shí)又在被其他人凝視著。

再者，社交媒體上的“瘦身成功”案例和“健康飲食”推薦，雖然初衷可能是為了傳播正能量和健康生活方式，但在實(shí)際操作中卻往往被扭曲為對女性身材的進(jìn)一步苛求。這些案例和推薦往往忽視了每個(gè)人的身體差異和健康狀況，將減肥和塑形簡單地等同于控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。這種單一化的解決方案，不僅無法真正幫助女性改善身材焦慮，反而可能讓她們陷入更加迷茫和挫敗的境地。

成都體育學(xué)院一篇研究論文中指出，在某社交平臺(tái)展示的健身信息中，“以瘦為美”仍是主流。該研究通過分析健身板塊中大于5000點(diǎn)贊量的筆記內(nèi)容，對圖像中的人體形象進(jìn)行劃分歸類，最終發(fā)現(xiàn)，在受眾較多且傳播度高的健身筆記中，長發(fā)、平肩、鎖骨明顯、四肢纖細(xì)是出現(xiàn)頻率最高的形象。

有趣的是，當(dāng)我們通過AI生成了一個(gè)“中國完美身材女性”的圖片時(shí)，AI生成的圖也是長發(fā)、四肢纖細(xì)、腰部纖瘦的形象（詳見數(shù)據(jù)圖中的AI女性模型圖）。

而且在女性主動(dòng)傳播“完美身材”“理想身材”的過程中，消費(fèi)主義逐漸發(fā)展出大量以女性身體為主要消費(fèi)品的產(chǎn)業(yè)鏈。因?yàn)樵谀承┥缃黄脚_(tái)上，很多KOL通過展現(xiàn)所謂的“完美身材”來吸引大量受眾，并通過分享自己的經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行商業(yè)消費(fèi)活動(dòng)。大量青年女性為了實(shí)現(xiàn)照片中所謂的“完美身材”紛紛下單。

在這樣的鏈條下，女性的身體超越了本身意義，在被觀看的身體背后藏匿著社交平臺(tái)和資本的合謀，在對女性心理的利用的同時(shí)，也在推動(dòng)著女性關(guān)于身體的另類想象，放大“身材焦慮”。

為了更瘦更美，精修成為許多人發(fā)圖的必經(jīng)步驟

顯而易見，社交媒體平臺(tái)中女性身材的展示，絕大多數(shù)都經(jīng)過了精細(xì)的打磨和刻畫，并非現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)寫照。精修，已經(jīng)成為許多人分享圖片或視頻的必經(jīng)之路。一些社交媒體為了鼓勵(lì)用戶積極分享，會(huì)提供大量編輯和美化工具。

（某社交平臺(tái)上的美顏工具）

此外，眾多美顏拍攝類APP也層出不窮。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國美顏拍攝類APP用戶中重度用戶占比近一半，近六成用戶會(huì)在大多數(shù)情況下，直接打開美顏拍攝APP拍攝/錄制，并根據(jù)需要進(jìn)行后期美化編輯。

美化工具的存在，讓用戶更習(xí)慣美顏后的自己。“無濾鏡不自拍，無修圖不分享”成為越來越多人的習(xí)慣。研究表明，這些理想化圖像的呈現(xiàn)會(huì)影響用戶對身體的認(rèn)知，導(dǎo)致對自己身體產(chǎn)生更多不滿，從而采取對自己的身體進(jìn)行監(jiān)控、節(jié)食等手段來幫助自己實(shí)現(xiàn)想要的理想身材。

可是，過度的焦慮，除了可能會(huì)引起激素失調(diào)，導(dǎo)致消化問題、頭痛等健康問題之外，還會(huì)影響人的心理健康狀態(tài)，導(dǎo)致人抑郁。焦慮導(dǎo)致的過度減肥、節(jié)食等行為嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食障礙。以進(jìn)食障礙為例，患者會(huì)拒絕進(jìn)食，導(dǎo)致體重過輕，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。上海精神衛(wèi)生中心門診的進(jìn)食障礙患者數(shù)量從2002年的8人上升到2020年近3000人。

慶幸的是，近年來關(guān)于女性審美的話題也出現(xiàn)了一些不同的聲音，越來越多人意識(shí)到多元化審美的必要性，更多的人開始在社交媒體上發(fā)聲，反抗身材和容貌焦慮的PUA。

（來源于微博）

前段時(shí)間，一則“中國女孩在日本海域漂流36小時(shí)后奇跡般獲救”的新聞傳遍全網(wǎng)。女孩在事后的訪問中談道：“我1.58米，120斤，微胖。但在海上，我感謝我的脂肪?！憋@然，堅(jiān)定的意志力和身體的能量儲(chǔ)備是女孩能夠生存的關(guān)鍵。在這則新聞的熱門評論中，“不要過度減肥”的觀點(diǎn)獲得了2萬次點(diǎn)贊。

這一事件不僅展示了一個(gè)個(gè)體的生存奇跡，也讓我們重新審視了健康和美的標(biāo)準(zhǔn)。在這波社交媒體的討論熱潮中，我們欣慰地看到了積極的轉(zhuǎn)變：人們開始贊賞個(gè)體差異，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的獨(dú)特價(jià)值，而不是盲目追求單一的審美標(biāo)準(zhǔn)。我們期待著終有一天，更多的女性不再受男性凝視和消費(fèi)主義的裹挾，擺脫身材焦慮，自信地展現(xiàn)真實(shí)的自我。

參考文獻(xiàn)：1、黃倩.2023.小紅書女性“理想身材”的媒介化呈現(xiàn)研究[D]. 西南大學(xué). 

2、梁黧勻.2023.社會(huì)比較視角下小紅書健身信息對青年女性用戶身體意象的影響研究[D]. 成都體育學(xué)院. 

3、周欣晨.2023.社交媒體使用對青年女性身體意象的負(fù)面影響研究[D]. 內(nèi)蒙古大學(xué). 

4、陳藺林.2024規(guī)訓(xùn)與掙扎：社交媒體語境中女性身材焦慮的話語轉(zhuǎn)向——以小紅書平臺(tái)為例[D]. 蘭州財(cái)經(jīng)大學(xué). 

5、DT商業(yè)觀察《年輕人理想身體小調(diào)查：男性比女性更焦慮？》

數(shù)據(jù)新聞編輯：陳華羅實(shí)習(xí)生張依林

新媒體設(shè)計(jì)：許驍

校對：趙琳